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  • zakkarri
  • : Le blog d'un ancien fumeur, passionné de course à pied ! Retrouvez ici ma vie de coureur, ainsi que des infos, des photos, et des vidéos sur notre sport favori !
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Mes p'tits records


  200m:    30"   (23.49km/h) (2009)
400m: 01'01" (23.35km/h) (2009)
1000m: 03'05"(19.45km/h)(2009)
1500m: 05'02'' (17.88km/h)(2008)
2000m: 06'36" (18.18km/h)(2009)
3000m: 10'07" (17.79km/h)(2009)
5000m: 17'26" (17.21km/h)(2009)
10kms: 37'27" (16.02km/h)(2009)
15kms: 1h00'44" (14.81km/h)(2008)
20kms: 1h25'54" (13.96km/h)(2006)
Semi-M: 1h26'01" (14.71km/h)(2008)

@illeurs

Samedi 4 juillet 2009
Après avoir réalisé un temps canon en 13'00''76 au meeting de Berlin, il y a deux semaines.

 

Kenenisa Bekele vient encore d'enchaîner hiers, un énorme 5000m au meeting d'Oslo en 13'04''87.

 

Il n'a d'ailleurs pas été battu sur la distance depuis 12 sorties ...

 

Bekele sur le 5000m de Berlin c'est par ici

Bekele sur le 5000m d'Oslo c'est par là
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Publié dans : DU NEWS EN ATHLE
Samedi 4 juillet 2009

 

 

Il a fallu se lever tôt en ce dimanche 28 juin, pour aller du côté de Laudun l'Ardoise qui se trouve à l'est du pays Gardois.

 

 

 

  

 

Le trajet de 70 km en voiture se fera en compagnie de 2 copains du club, qui s'aligneront comme moi sur la petite distance.

Cette édition des Traces de Laudun l'Ardoise propose en effet, une distance de 5 km et de 11 km.

 

 

 

 

 

Le départ des 2 courses ne se fait pas au complexe sportif de la ville, là où se trouvent les inscriptions et l'arrivée, mais à 3 km de là sur les hauteurs de Laudun.
Un bus est disponible pour se rendre au départ, mais nous préférons tous les 3 y aller directement en courant, histoire d'attaquer l'échauffement.

 

 

 

L'heure du départ approche et la tension toujours particulière, se fait ressentir.

9h30 le peloton est libéré par le traditionnel coup de feu.


Le premier kilomètre n'est pas évident, car ça monte pas mal, et 5 ou 6 coureurs font très vite l'écart sur tout le monde.
Johnny et José me précèdent, nous bifurquons à droite sur une grande descente, où José, le roi des descentes, fait un léger écart sur nous.
Nous arrivons au second kilo, à la séparation des 2 courses, le 11 km partant à gauche et nous à droite.,
Je me rends compte à ce moment là, que nous nous retrouvons dans les 6 premiers, avec en ligne de mire les 2 premiers à moins de 100m, qui sont à notre portée ...
Mais vers le 3ème kilo, alors que nous arrivons sur un croisement, José tire tout droit, au lieu de partir à droite , du coup derrière comme des moutons, tout le monde a suivi ... Johnny lui s'est carrément arrété. Allo les signaleurs c'est où ???
Je perds dans l'histoire facilement 15 secondes et de l'énergie, car j'ai, on va dire, un peu gueuler sur ces signaleurs complètement endormis !

 

 

Le temps de remettre la machine en marche, José doit être à une cinquantaine de mètres derrière moi et Johnny, pareil mais devant. En terme de jargon cycliste, on dira que je suis en chasse patate.

Je n'arriverai jamais à revenir sur Johnny, qui au contraire creusera petit à petit l'écart sur moi.
Quand à José, j'ai cru un temps qu'il arriverait à me rattrapper mais il me semble avoir lâcher l'affaire dans les 300 derniers mètres.

Je termine donc ces 5km150 en 18'58'' en 16,3 km/h de moyenne et 4ème sur seulement 53 coureurs.

 

 



  Mis à part cet incident de course, l'ambiance est assez sympa, et les ravitos très copieux. 


 

L'attente se fait longue mais le grand animateur Claude Razon vient me réveiller !

 

  


Classement du 11 km avec la victoire de Jarri Lahoussine, coureur qui n'en finit plus de gagner !

 

 


Classement du 5km avec la superbe 3ème place de Johnny.Il aurait pû avec un peu plus de gnake, passer le premier à l'arraché ... 

 

 

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Vendredi 3 juillet 2009

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La Course Pédestre de Poilhes-Ensérune, qui devait avoir lieu dimanche 5 juillet a été annulée en raison de lourdeurs administratives.

Heureusement que j'ai appellé ... mais maintenant où vais je aller ?

Plusieux choix s'offrent à moi :

  • La Galopade du Méjean à Lattes (10km)
  • La Barberousse à Gruissan (11km600)
  • Le Trail du Mont Aigoual (37km et 15km)

Mais j'opterai certainement pour la Galopade, que j'avais couru en 2007.

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Publié dans : JE BLOGUE
Jeudi 2 juillet 2009


Un peloton de 130 coureurs est venu fouler le parcours de 7km200
, toujours aussi compliqué, avec des montés et des descentes incessantes ...
Cette édition 2009 a donc vu la victoire facile de Eric Gelly en 25'01'' et de Jana Lelut en très grande forme en ce moment, qui termine première et 4ème au scratch.
L'orage qui arrosa le bitume avant la course, n'aura pas vraiment rafraichit l'atmosphère ... il faisait très chaud !



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Publié dans : ACTU COURSES REGIONALES
Jeudi 2 juillet 2009

 

En regardant le classement des "Top blogs Sport" ce matin, je viens de m'apercevoir que le Blog de Zakkarri figure en 88ème position. Ca me fait plaisir et j'espère faire mieux !

Encore merci à vous tous 
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Publié dans : JE BLOGUE
Jeudi 2 juillet 2009


Au lieu de courir le traditionnel footing de 30 minutes d'avant fractionné, je le remplace tout simplement par un échauffement de 35 minutes en VTT, de la maison à la piste de Vergèze.
Il me faut néamoins avant d'entamer mes tours de piste, tourner un peu les jambes et courir à l'allure où je vais fractionné. Dans ce cas là, pour des 200m, je vais faire quelques lignes droites à 20 km/h environ.

Bilan de l'entraînement : 11 km de VTT + 5' de course + 12x200m en 36,7 secondes + 11 km de VTT retour

Toujours un plaisir de retrouver les potes à l'entraînement ... Olééééééééééé Robert !!!

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Publié dans : JE BLOGUE

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