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Dernière mise à jour le 22 mai 2011
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- : Blog d'un ancien fumeur, passionné de course à pied. Vous trouverez de l'actu running ainsi que divers autres articles sur ce thème.
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Jeudi 2 juillet 2009
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13:15
Au lieu de courir le traditionnel footing de 30 minutes d'avant fractionné, je le remplace tout simplement par un échauffement de 35 minutes en VTT, de la maison à la piste de Vergèze.
Il me faut néamoins avant d'entamer mes tours de piste, tourner un peu les jambes et courir à l'allure où je vais fractionné. Dans ce cas là, pour des 200m, je vais faire quelques lignes droites à 20 km/h environ.
Bilan de l'entraînement : 11 km de VTT + 5' de course + 12x200m en 36,7 secondes + 11 km de VTT retour
Il me faut néamoins avant d'entamer mes tours de piste, tourner un peu les jambes et courir à l'allure où je vais fractionné. Dans ce cas là, pour des 200m, je vais faire quelques lignes droites à 20 km/h environ.
Bilan de l'entraînement : 11 km de VTT + 5' de course + 12x200m en 36,7 secondes + 11 km de VTT retour
Toujours un plaisir de retrouver les potes à l'entraînement ... Olééééééééééé Robert !!!