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Dernière mise à jour le 22 mai 2011
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- : Blog d'un ancien fumeur, passionné de course à pied. Vous trouverez de l'actu running ainsi que divers autres articles sur ce thème.
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Lundi 21 septembre 2009
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/2009
13:11
http://www.voieverterotarienne.com/
Voilà, je rentre dans la dernière ligne droite avant mon rendez-vous pour le 10 km de la Voie Verte Rotarienne.
Tout va bien, j'attaque aujourd'hui ma 4ème semaine de travail.
Je prends plaisir à aller m'entraîner, même si certaines séances de fractionnés sont pénibles ... il faut en passer par là ...
Objectif moins de 37' voire mieux !!! 
Mon plan de cette semaine :
Lundi : 30' avec du travail en côte
Mardi : Echauffement 30' + 5 x 800m en 2'47'' (17,19 km/h) + 10' récup.
Mercredi : Footing 45'
Jeudi : Echauffement 30' + 3 x 1200m en 4'11'' (17,19 km/h) + 10' récup.
Vendredi : 20' récup.
Samedi et dimanche : VTT entre 30 et 40 km
jespere ke tu va tout eclater bon 10 borne sportivment juln
C'est le plan de ton entraîneur çà? A quoi servent les séances de VTT?
bon aller on se verra sur la course lol
avec les CA vergéze (petit clin d oeil)
a +