Pour en savoir plus : http://www.ales-aca.fr/Les-Foulees-du-Grand-Ales-le-8-novembre.aspx

C'est la course que tout le monde attend avec impatience pour améliorer son chrono sur 10 km, et j'en fait bien sûr partie ...

Le parcours comporte 2 boucles de 5 kms, et le tracé est extra plat pour y établir ses meilleurs temps.

Les records de l'épreuve : Hommes : Hassan LAHSSINI  28’32’’ en 1996

                                      Femmes : Christine BARDELLE 33’04 en 2005

Je serai donc présent le 8 novembre, avec toujours la motivation de faire mieux que 37'27'', voire passer sous les 37' ... 

Nous serons une bonne déléguation de Courir à Vergèze, très motivés !

On s'entraine d'ailleurs comme des dingues, mais toujours dans un superbe état d'esprit et un plaisir de se retrouver aux entraînements

Ce soir direction la piste de Lunel en espérant qu'il ne pleuve pas trop fort pour une bonne séance de fractionnés :

1x500 + 1x1000m + 1x1000m + 1x2000m

20’ d’échauffement

500m en 1’45 - 1’ de récup

1000 en 3’30  - 1’45 de récup

1000 en 3’30  - 2’30 de récup

2000 en 7’10  - 2’30 de récup

5’ de retour au calme et étirements.

A Aubais avec José