J'avais rendez vous aujourd'hui au Centre de Médecine du Sport de Montpellier pour effectuer un test d'effort.

C'est la 2ème fois que j'y vais en un mois, car lors de mon premier rdv le 1er octobre, le test avait été faussé après une fausse manoeuvre ... 

Ce test est donc réalisé  en courant sur un tapis.  Le médecin branche des capteurs pour surveiller la FC au repos et à l'effort (electrocardiogramme) ainsi qu'un masque à oxygène pour calculer la VO2 Max (Consommation Maximale d'Oxygène)

La fréquence cardiaque est relevée tout au long du test. On franchit des paliers successifs de 1 minute pour chaque kilomètre heure. Ca va bien sûr de plus en plus vite, jusqu'à arriver à la limite cardiaque maxi que l'on n'arrive plus à tenir (Vitesse Maximale Aérobie)

Mon test s'est terminé à 20 km/h, vitesse que j'ai tenue pendant 1 minute, limite cardiaque atteinte avec un coeur que j'ai monté à 203 bpm ...

Le médecin me conseille de travailler en endurance entre 180 et 190 lors de mes sorties endurance ?    dur, dur mais peut être obligatoire sachant que je suis déja à 180 bpm à 13 km/h ...

C'est un test intéressant pour connaître en profondeur ses capacités physiques ainsi que pour y adapter un entraînement structuré.

BILAN

FC REPOS : 47 BPM

FC MAX : 203 BPM

VMA : 20 km/h

V02 MAX : 62,4 ml/kg/min