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J'avais rendez vous aujourd'hui au Centre de Médecine du Sport de Montpellier pour effectuer un test d'effort.
C'est la 2ème fois que j'y vais en un mois, car lors de mon premier rdv le 1er octobre, le test avait été faussé après une fausse manoeuvre ... 
Ce test est donc réalisé en courant sur un tapis. Le médecin branche des capteurs pour surveiller la FC au repos et à l'effort (electrocardiogramme) ainsi qu'un masque à oxygène pour calculer la VO2 Max (Consommation Maximale d'Oxygène)
La fréquence cardiaque est relevée tout au long du test. On franchit des paliers successifs de 1 minute pour chaque kilomètre heure. Ca va bien sûr de plus en plus vite, jusqu'à arriver à la limite cardiaque maxi que l'on n'arrive plus à tenir (Vitesse Maximale Aérobie)
Mon test s'est terminé à 20 km/h, vitesse que j'ai tenue pendant 1 minute, limite cardiaque atteinte avec un coeur que j'ai monté à 203 bpm ... 
Le médecin me conseille de travailler en endurance entre 180 et 190 lors de mes sorties endurance ?
dur, dur mais peut être obligatoire sachant que je suis déja à 180 bpm à 13 km/h ...
C'est un test intéressant pour connaître en profondeur ses capacités physiques ainsi que pour y adapter un entraînement structuré.
BILAN
FC REPOS : 47 BPM
FC MAX : 203 BPM
VMA : 20 km/h
V02 MAX : 62,4 ml/kg/min
Pas mal ce test.
Peux-tu me dire s'il faut un certif d'un médecin pour y aller et est-ce remboursé ?
Les chronos de Christelle Daunay dont la VMA est de 20 aussi :
10000M : 31'47"19
Semi : 1h09'19
Marathon : 2h25'43 (Record de France)
@Olivier : Ca coute 60 euros et ce n'est pas rembourser m je te le conseille ;)
Problème pour moi quand même !!!! J'ai jamais réussi à faire au dessus de 174 bpm
Ta FC est haute mais je pense que c'est du à une FC repos haute aussi; moi c'est le contraire je bats très lent au repos mais j'ai du mal à monter...
Nikel de faire partager ce test !
Pour les puls, je n'arrive pas à monter aussi haut, je plafonne à 175ppm!!
Combien pour la séance?
c'est enorme 180puls à 13km/h!!! moi je suis entre 140/150maxi!!! si c'est ca il faut que tu travailles davantage ton rythme cardiaque pour le faire descendre, moi j'ai fait ca quand j'ai repris!
donc du footing!!
a +
A l'issue d'un effort, la FC peut s'élever pendant 5 à 10 secondes ; mais ensuite, elle diminue de manière très rapide. La baisse est d'autant plus
marquée que l'athlète est entraîné et que l'impact est faible.
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Evolution de la récupération cardiaque après un même exercice de course réalisé avant et après une période d'entraînement |
L'entraînement s'accompagne d'une récupération cardiaque plus rapide.
Classiquement, la mesure est prise après une minute de récupération. Le simple suivi de la fréquence cardiaque atteinte après cette minute permet de se faire une
idée de l'intensité de l'effort enduré par l'athlète (Noding et Mende, 1979). Généralement, un athlète bien entraîné retrouve des valeurs proches de 120-130 pulsations/minute après une séance
réalisée à la VMA. Si l'intensité est plus élevée, si l'athlète est fatigué, ou si l'entraînement a été néfaste, ces valeurs peuvent monter jusqu'à
150-170 pulsations/minute.
L'entraîneur du britannique Ovett - champion olympique du 800m à Moscou - déclarait que lorsque son athlète était à sa meilleure forme, il pouvait enchaîner des courses de 500m réalisées en moins
de 1'05" et retrouver une fréquence cardiaque voisine de 90 puls/min après 1 minute de récupération.